Con la llegada del otoño, caen las primeras hojas, el paisaje se vuelve de un color más cálido, más acogedor, los días se acortan y nos preparamos para la llegada del frío. Del mismo modo, con el cambio de estación nos adentramos en una nueva temporada de productos alimenticios ricos y saludables, y, desde López&Suárez Clínica Dental, aprovechamos para darte nuestros buenos consejos para tu salud dental y general.

El consumo regular de alimentos saludables durante esta nueva estación, nos ayudará a prevenir resfriados y catarros ya que actúan reforzando nuestro sistema inmunológico, y lo más importante ¡Contribuyen a proteger la salud y el buen estado de nuestra boca, encías y dientes! Seguramente ya los conoces, pero te contamos todas las cualidades que nos van a aportar y por qué son apropiados.

Top alimentos de otoño, para nuestra salud bucodental y sus beneficios.

Granadas:

Es la fruta otoñal por excelencia, con multitud de propiedades y beneficios saludables.

Es rica en Vitamina C, hierro y tiene un gran poder por sus características antiinflamatorias, antibacterianas y antioxidantes.

Su consumo frecuente puede ayudar a inhibir la inflamación de nuestras encías y es muy recomendable para las personas que tengan enfermedades periodontales, ya que reforzará la zona afectada y tejidos que la rodean.

Uvas:

Dulces, refrescantes y muy ricas.

Gracias al aporte de Vitamina C, las uvas refuerzan nuestro sistema inmunológico, nos ayudan a prevenir enfermedades de las encías, reducen el sangrado gingival y la caries e incluso aportan un efecto blanqueador natural a nuestra dentadura.

Manzanas:

Es la fruta más típica y comúnmente consumida durante el otoño.

Rica en fibra y vitaminas del grupo B (B1, B2 y B6), y vitamina C.

Después de una comida, masticar manzana ayuda a mantener la boca sana y limpia, ya que reduce la formación de placa bacteriana y mejora la circulación en las encías.

Comer manzanas sirve de protector natural para los dientes, pero al contener ácidos y azúcares es necesario realizar un buen cepillado justo después de comerlas.

Membrillo:

Un fruto otoñal con pocas calorías y muchas posibilidades de consumo: horneado, crudo, o en carne de membrillo, pero ¡cuidado!, en este caso, al tener un alto contenido de azúcar, este puede ser sustituido por sacarina y endulzado con canela.

Su consumo es un buen aliado para evitar infecciones bucales. 

Boniatos:

Los boniatos también contienen muchas propiedades beneficiosas como magnesio, calcio, fósforo, hierro y vitamina C, ideal para proteger las encías de infecciones y enfermedades, acelerar la cicatrización y aportar mayor elasticidad a nuestra piel.

Frutos Secos:

Destacamos las Avellanas, Almendras, Castañas y Nueces.

Contienen fibra, fósforo, vitamina E y calcio, son bajos en grasas y

mantienen nuestros huesos y dientes fuertes. Al comerlos, tenemos que masticar constantemente para reducirlos, lo que estimula la segregación de saliva.

En el otoño el fruto por excelencia son las castañas y su olor cuando están asadas, nos impregna; aunque hay multitud de formas para emplearlas en la cocina, sobre todo es recomendable destacar que cuando consumimos frutos secos no estén fritos ni azucarados. La forma más sana, es al natural.

Setas:

Se consideradan uno de los alimentos estrella que el otoño nos regala y además, disponemos de gran variedad.

Las setas contienen antioxidantes y ácido fólico que ayudan al crecimiento celular y además son una fuente de hierro, zinc, calcio, magnesio y potasio, ideal para regular nuestro metabolismo y contribuir a la formación de huesos y dientes fuertes.

Todos ellos los podemos encontrar fácilmente y en abundancia en los mercados; sus precios son más razonables al estar en su mejor momento del año.

Sin duda así de sencillo y fácil es aprovechar todos estos productos que nos brinda el otoño.

Como siempre, desde López y Suárez Clínica detal te recordamos que, además de disfrutar de todos estos productos que nos brinda el otoño para llevar una alimentación sana, es importante tener siempre muy presente una correcta higiene bucodental al terminar de comer y acudir a revisiones dentales periódicas.

Con tanta variedad, color y sabor, ¿quién no se resiste a tomar estos ricos alimentos naturales y de temporada y apostar por nuestra salud bucodental?